A atividade física tem muitos benefícios: melhora a sua respiração, fortalece os ossos, aumenta a sua força e agilidade, previne doenças e mantém o cérebro saudável… E esses são apenas alguns!
Por isso, é importante ter tempo cada dia para se exercitar. Você vai aprender quais pequenos passos você pode fazer em sua vida diária para alcançar grandes mudanças na sua saúde!
- Tomar as escadas em vez do elevador.
- Quando você puder, escolha ir a pé ou de bicicleta para a escola ou trabalho.
- Fazer esticamentos na manhã.
- Espremer um objeto em suas mãos para exercitar seus músculos.
- Ao sentar-se, muda de posição a cada 20 minutos.
- Dar passeios a pé ou de bicicleta.
- Se você passar muito tempo sentado, levantar-se da cadeira a cada meia hora e caminhar por alguns minutos.
- Ajudar nas tarefas domésticas. Assim, você vai entrar em movimento e também colaborará com a sua família.
- Convidar um amigo para praticar esportes nos fins de semana.
- Ao sentar-se, tentar manter as costas retas, esticar as pernas e exercitar os ombros e o pescoço.
- Caminhar sua mascote.